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Wenn wir uns bewusst machen, dass wir durch unsere eigene Bewertung – unserer "Wahr-gebung" – der Situation unsere Gefühle regulieren können, schaffen wir uns effektive Handlungsalternativen und stärken damit unsere Resilienz. Dieser Aspekt der Emotionsregulation wird auch im Resilienzkonzept von Karen Reivich und Andrew Shatté im "ABC-Modell" aufgegriffen (The Resilience Factor, 2003, S. 84 ff. ): Gerade dann, wenn wir richtig im Stress sind überfallen uns meist mehrere Gefühle gleichzeitig. Dieses Gefühs-Chaos können wir effektiv aufräumen, wenn wir uns genau überlegen, welche Gedanken und Bewertungen unseren Emotionen zu Grunde liegen. Hier ein Beispiel (in Anlehnung an Reivich & Shatté, 2003, S. ): Herr Z. wechselte seine Stelle zu einer renommierten Firma. Da sich diese in einer anderen Stadt befindet, zog er mit seiner Familie in einen nahegelegenen Ort. Er hatte sich u. a. für die Stelle entschieden, da sich das Unternehmen für die Work-Life-Balance der Angestellten einsetzt. Nach 6 Monaten in der neuen Position hat sich Herr Z. gut eingearbeitet.

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Jetzt habe ich mich extra für diese Firma entschieden, weil sie so hinter der Work-Life-Balance steht und dann kommt so ein heuchlerischer Kommentar. Und außerdem gebe ich doch mein Bestes und bin noch nie früher aus der Arbeit gegangen. Das ist echt respektlos. " → Hier wird deutlich, dass sich Herr Z. in seinen Rechten verletzt fühlt. Er denkt, dass ihn die Firma während der Bewerbungsphase getäuscht hat. Schuld: "Ich fühle mich schuldig gegenüber meiner Familie. Ich will doch eigentlich für sie da sein und sie unterstützen. Wenn ich das nächste Mal darum bitte, früher zu gehen, dann wird das wahrscheinlich nicht möglich sein. Dann lasse ich meine Frau und meine Tochter im Stich. " → Herr Z. denkt, dass er die Rechte seiner Familie verletzten könnte, wenn er sie in Zukunft nicht so unterstützen kann, wie sie es eigentlich verdienen. Scham: "Wenn ich jetzt heute Nachmittag schon das Büro verlasse, dann könnte ich von meinen Kollegen gesehen werden. Dann würden sie denken, dass ich meine Aufgaben nicht gewissenhaft mache und die Arbeit mir nicht wichtig genug ist.